×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 81428


Knowledge

Friday, 24 August 2018

မိမိကုုိယ္ကုုိစီမံခန္႔ခြဲမႈေကာင္းေစဖို႔ဆိုတာ

မိမိကုုိယ္ကုုိစီမံခန္႔ခြဲမႈေကာင္းေစဖို႔ဆိုတာ google.com

Emotional Intelligence ဆိုုတာ ခုုေနာက္ပုုိင္းမွာ လူေျပာမ်ားတဲ့အေၾကာင္းအရာတစ္ခုုပါ။ လူတစ္ေယာက္ေတာ္တာ ေအာင္ျမင္တာသူ႔ရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ (IQ) ဆိုုတာထက္ စိတ္ခံစားခ်က္ဆိုုင္ရာ ေကာင္းမြန္မႈ (EQ) ကပုုိအေရးပါတယ္ဆိုုျပီး ေျပာလာၾကပါတယ္။ Emotional Intelligence မွာ အဓိကအားျဖင့္ အပိုုင္းေလးပိုုင္းပါပါတယ္။

(၁) Self Awareness လိုု႔ေခၚတဲ့ မိမိကုုိယ္ကုုိယ္သိရွိမႈ

(၂) Self Management လိုု႔ေခၚတဲ့ မိမိကုုိယ္ကုုိယ္စီမံခန္႔ခြဲႏိုင္မႈ

(၃) Social Awareness လုုိ႔ေခၚတဲ့ အျခားသူမ်ားကိုုနားလည္မႈ

(၄) Relationship Management လုုိ႔ေခၚတဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးစီမံခန္႔ခြဲႏိုုင္မႈ


ယခုေျပာျပေပးမွာက ဒုုတိယအပုုိင္းျဖစ္တဲ့ Self Management တစ္နည္းအားျဖင့္ မိမိကုုိယ္ကုုိစီမံခန္႔ခြဲမႈ ေကာင္းေအာင္ လုုပ္ေဆာင္လုုိ႔ရမဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကိုု မၽွေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ မိမိကုုိယ္ကုုိယ္စီမံခန္႔ခြဲမႈဆုုိတာ မိမိရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကိုုသတိျပဳမိျပီး ကုုိယ့္ရဲ႕အျပဳအမူ အေျပာအဆိုုေတြကုုိ ေကာင္းမြန္တဲ့ဘက္ကုုိလုုပ္ေဆာင္မိေအာင္ အသံုုးခ်တဲ့အရည္အေသြးတစ္ခုုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ေၾကာင့္ အေျခအေနေတြ အျခားသူေတြအေပၚမွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ တုုံ႔ျပန္မႈေတြကိုု စီမံခန္႔ခြဲျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။


(၁) စိတ္ခံစားမႈ ႏွင့္ က်ဳိးေၾကာင္းစီေလ်ာ္မႈ စာရင္းျပဳစုုပါ

စာဖတ္သူဟာ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုုအေပၚမွာ စိတ္ခံစားခ်က္ကုုိဦးစားေပးတဲ့အခါမွာ က်ဳိးေၾကာင္းစီေလ်ာ္မႈကုုိ မေတြးမိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ ဦးေႏွာက္လြန္ဆြဲေနတဲ့အခါတုုိင္းမွာ စာရြက္တစ္ရြက္ေပၚမွာ ေကာ္လံႏွစ္ခုုခြဲျပီး တစ္ဖက္မွာ စိတ္ခံစားခ်က္ကလုုပ္ေစခ်င္တဲ့ အရာေတြကုုိခ်ေရးျပီး ေနာက္တစ္ဖက္မွာ က်ဳိးေၾကာင္းစီေလ်ာ္မႈအရ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကိုု ခ်ေရးပါ။ ျပီးရင္ ႏွစ္ဖက္ကိုုခ်ိန္ဆၾကည့္ပါ။ ကုုိယ့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္က အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္ေတြကိုု လ်စ္လ်ဴရႈမိေနသလားဆိုုတာ သတိထားၾကည့္ပါ။ စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ က်ဳိးေၾကာင္းစီေလ်ာ္မႈဟာ မၽွမၽွတတျဖစ္သင့္ပါတယ္။


(၂) အခ်ိန္ယူစဥ္းစားပါ

ျပသာနာတစ္ခုုခုုျဖစ္တဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လူအမ်ားစုုဟာ ဆံုုးျဖတ္ခ်က္ကုုိျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ခ်ျပီး ျပသာနာကုုိေျဖရွင္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဥပမာ - လုုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ ျပသာနာတစ္ခုုနဲ႔ၾကံဳရတဲ့အခါမွာ စိတ္လုုိက္မာန္ပါ ခ်က္ခ်င္းဆိုုသလိုုေျဖရွင္းမယ္ဆုုိရင္ ေဒါသ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စုုိးရိမ္ပူပန္မႈ စတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြက အမွားေတြျဖစ္ေစႏုုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိစၥရပ္တစ္ခုုကုုိ ခ်က္ခ်င္းဆိုုသလိုုဆံုုးျဖတ္ျပီးမတံုု႔ျပန္ပဲ အေရးၾကီးေလေလ အနည္းဆံုုးတစ္ရက္ အခ်ိန္ယူစဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ စိတ္ခံစားခ်က္တည္ျငိမ္သြားတဲ့အခါမွာ ျပသာနာေျဖရွင္းဖုုိ႔အေကာင္းဆံုုး နည္းလမ္းကုုိ စဥ္းစားလုုပ္ေဆာင္ႏိုုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

 

Recommended for you - အေျခခံပညာက႑တြင္ တုိင္စာအျပင္ ပစ္စာမ်ားကိုပါ စိစစ္အေရးယူသြားမည္


(၃) မိမိကုုိယ္ကုုိယ္ေျပာတဲ့စကားေတြကိုု သတိျပဳပါ

ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ လူတစ္ေယာက္ဟာတစ္ေန႔ကိုု အေတြးေပါင္း ၅ ေသာင္းေက်ာ္ေတြးေလ့ ရွိပါတယ္။ ကုုိယ့္ရဲ႕အေတြးေပၚမွာလုုိက္ျပီး လူေတြဟာစိတ္ပုုိင္းဆုုိင္ရာ ရုုပ္ပုုိင္းဆုုိင္ရာခံစားရတတ္ပါတယ္။ အေတြးေတြဟာ အသက္ရႈသလိုုပဲ အလိုုလိုုျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ ကုုိယ့္ရဲ႕ေကာင္းမြန္တဲ့အေတြးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မေကာင္းတဲ့အေတြးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသခ်ာသတိမထားမိတတ္ၾကပါဘူး။ အေတြးေတြကေန ကုုိယ့္ကုုိယ္ကုုိေျပာတဲ့စကားေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ လူေတြမွာ ကုုိယ့္ရဲ႕အေတြးေတြဟာ အမ်ားဆံုုး လႊမ္းမုုိးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ေကာင္းတာေတြးရင္ ေကာင္းတာေတြျဖစ္လာတတ္သလိုု ကုုိယ့္ကုုိယ္ကုုိ မေတာ္ဘူးမတတ္ဘူး အထင္ေသးတဲ့အေတြးေတြ အေျပာေတြကုုိလုုပ္ေဆာင္ေနမိရင္ ကုုိယ့္ရဲ႕တုုိးတက္မႈေတြကုုိလည္း ေႏွာင့္ေႏွးေစႏုုိင္ပါတယ္။


(၄) ကုုိယ့္ရဲ႕အျမင္ကုုိေျပာင္းပါ

အေျခအေနေတြဆိုုတာ မ်ားေသာအားျဖင့္ေျပာင္းလဲလိုု႔မရႏုုိင္ေပမဲ့ ကုုိယ့္ရဲ႕အျမင္ကုုိေျပာင္းလဲလုုိက္တဲ့အခါမွာ စိတ္ခံစားခ်က္ကေျပာင္းလဲသြားတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ - ကိစၥရပ္တစ္ခုုမွာ ကုုိယ္ကထိန္းခ်ဳပ္လိုု႔ မရဘူး ေျပာင္းလဲလိုု႔မရဘူးဆုုိရင္ ဒီကိစၥရပ္ကုုိ အေကာင္းဆံုုးအျမင္နဲ႔ၾကည့္ျပီး ကုုိယ္ဘယ္လိုုတံုု႔ျပန္မလဲဆုုိတာကုုိ စဥ္းစားပါ။ ကုုိယ္ထိန္းခ်ဳပ္လုုိ႔မရတဲ့အရာေတြအေပၚမွာ စိတ္ပ်က္ေနမဲ့အစား ကုုိယ္လုုပ္ေဆာင္ႏုုိင္တဲ့အပုုိင္း ဘယ္အရာေတြကုုိအေကာင္းဆံုုးလုုပ္ေဆာင္မလဲဆိုုတာကုုိ စဥ္းစားပါ။


(၅) ကုုိယ့္ကုုိယ္ကုုိအခ်ိန္ေပးပါ

ခႏၶာကုုိယ္ၾကံ့ခုုိင္ဖုုိ႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္ဖုုိ႔အခ်ိန္ေပးရသလိုု မိမိစိတ္ပုုိင္းဆုုိင္ရာၾကံ့ခိုင္ဖိုု႔အတြက္ စိတ္အနားယူဖုုိ႔အခ်ိန္ သီးသန္႔ေပးပါ။ တစ္ေန႔တာမွာ (သုုိ႔မဟုုတ္) တစ္ပတ္တာမွာ ကုုိယ့္အတြက္ အခ်ိန္သီးသန္႔ဖယ္ျပီး အေတြးေတြကုုိရပ္နားျပီး စိတ္အနားယူဖုုိ႔လုုိအပ္ပါတယ္။ ဒီလုုိလုုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ ေကာင္းမြန္တဲ့ဆံုုးျဖတ္ခ်က္ေတြ အစီအစဥ္ေရးဆြဲမႈေတြ က်ဳိးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္စြာေတြးေခၚမႈ စတဲ့အရာေတြ အေကာင္းဆံုုးလုုပ္ေဆာင္ႏုုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုုိစိတ္အနားယူတဲ့အခ်ိန္မွာ ကုုိယ္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အရာေတြကုုိလုုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ အနားယူႏုုိင္ပါတယ္။ ဥပမာ - သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ သစ္ပင္စုုိက္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္း စတဲ့ ကုုိယ္ဝါသနာပါတာကုုိ လုုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ စိတ္အနားယူကာ မိမိကုုိယ္ကုုိစီမံခန္႔ခြဲမႈအရည္အေသြးကုုိလည္း တုုိးတက္ေအာင္လုုပ္ေဆာင္ႏုုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။


Self Management တစ္နည္းအားျဖင့္ မိမိကုုိယ္ကုုိယ္စီမံခန္႔ခြဲႏုုိင္မႈဟာ မိမိရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကုုိ သတိျပဳမိျပီး ဘယ္လိုုအေကာင္းဆံုုးတံုု႔ျပန္လုုပ္ေဆာင္မလဲ၊ အေျခအေနေတြကိုုေျပာင္းလဲလိုု႔ မရႏိုုင္ရင္ေတာင္ ကုုိယ့္ရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္ကုုိ ဘယ္လိုုသတိထားၾကည့္ရႈျပီး ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြကုုိ လုုပ္ေဆာင္မိဖုုိ႔ မေကာင္းတဲ့အရာေတြကိုုမလုုပ္ေဆာင္မိေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ႏုုိင္ဖိုု႔ကိုု အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏုုိင္ပါတယ္။

 

Recommended for you - ေက်ာင္းသားမ်ားအတြက္ Google သံုးနည္း လမ္းၫႊန္

 

Recommended for you - ေထာက္ပံ့ေၾကးေပး၍ သင္ၾကားမည့္ အထည္စစ္(QC)သင္တန္း စက္တင္ဘာတြင္ ဖြင့္မည္

 

Credit; Laura_Cho

Read times Last modified on Tuesday, 21 January 2020 14:58
Rate this articles
(2 votes)