×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 81428


Articles

Friday, 05 July 2019

"မနက္ခင္းမွာ အေလာသုံးဆယ္မျဖစ္ေစဖို႔ အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္းမ်ား"

"မနက္ခင္းမွာ အေလာသုံးဆယ္မျဖစ္ေစဖို႔ အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္းမ်ား" google.com

မနက္ခင္းက် ေစာေစာထရမယ္ဆိုၿပီး ညဘက္ကို ညနက္ထိ ဟိုလုပ္ဒီလုပ္နဲ႔ အခ်ိန္ကုန္သြားတတ္တဲ့သူေတြရွိတယ္မဟုတ္လား။

တခါတေလ ကိုယ္ေတြေတာင္ ဘာမွထိထိေရာက္ေရာက္မလုပ္ျဖစ္လိုက္ဘဲ ညနက္သြားတတ္ၿပီး မနက္က် အိပ္ရာမထႏိုင္ေတာ့တာမ်ိဳးရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ညကတည္းကေန စီစဥ္ထားသင့္တာစီစဥ္တာမ်ိဳး၊ မနက္က် ေစာေစာအိပ္ရာထႏိုင္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁) ညကတည္းက ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားပါ
မနက္ျဖန္ မပါမျဖစ္ ယူသြားရမယ့္ပစၥည္းေတြ၊ ဝတ္မယ့္အဝတ္အစား မီးပူတိုက္ထားတာမ်ိဳး၊ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားတာမ်ိဳးလုပ္ပါ။ မပါမျဖစ္ယူရမယ့္ပစၥည္းေတြ အထူးသျဖင့္ မ်က္မွန္၊ မွတ္စုစာအုပ္၊ အျခားလိုအပ္တာေတြကို လြယ္တဲ့အိတ္ထဲတခါတည္းထည့္ထားပါ။ မနက္က်မွ ေမ့က်န္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။ အဲဒါအျပင္ ေနာက္တစ္ေန႔အတြက္ လုပ္စရာရွိသမွ်ကို တခုခ်င္းစီ ဇယားဆြဲထားပါ။


၂) မအိပ္ခင္ ကိုယ္လက္သန႔္စင္ၿပီး ႏြားႏို႔္တစ္ခြက္ေသာက္ပါ
ႏြားႏို႔္က သင့္ရဲ႕အိပ္ခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့အတြက္ မအိပ္ခင္ ၂နာရီအလိုမွာ ေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။ တကယ္တမ္း အားလုံးျပင္ဆင္ၿပီး အိပ္မယ္ဆိုတဲ့အခ်ိန္က်မွ မ်က္စိေၾကာင္ေနတာမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္ မနက္က် အိပ္ေရးဝမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ မအိပ္ခင္ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။


၃) ဖုန္း၊ လက္ေတာ့ ၊ တီဗြီ ပိတ္ထားပါ။
မအိပ္မီ ၂နာရီေလာက္အလိုမွာကတည္းက ဖုန္းေတြ လက္ေတာ့၊ တီဗြီေတြကို နားထားသင့္ပါတယ္။ screen ကအလင္းေရာင္က သင့္ကို မ်က္စိေၾကာင္ေစပါတယ္။ သင္အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ မအိပ္စက္မီ အားလုံးကိုပိတ္ထားပါ။


၄) မီးအလင္းေရာင္မွိန္ထားပါ
မီးလင္းေနျခင္းက သင့္ကိုလြယ္လြယ္အိပ္မေပ်ာ္ေစပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ မီးကိုမွိန္မွိန္ေလးသာ ထြန္းထားပါ။ စိတ္ထဲမွာ အားလုံးရွင္းေနပါေစ။ ပူပန္စရာေတြကိုမေတြးမိပါေစနဲ႔။

 

၅) အိပ္ေရး၀၀အိပ္ႏိုင္ေအာင္ ညနက္တဲ့အထိ မေနပါနဲ႔
တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ ၇နာရီျပည့္ဝစြာအိပ္ရင္ လူက မနက္ခင္းမွာ လန္းဆန္းေနပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝရင္ မနက္ခင္းမွာ စိတ္ၾကည္လင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ ညနက္တဲ့အထိ ဖုန္းသုံးျခင္း၊ တီဗြီၾကည့္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ျခင္းမ်ိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဘယ္အခ်ိန္ ပုံမွန္အိပ္မလဲဆိုတာမ်ိဳုး ကိုယ့္ကိုကိုယ္သတ္မွတ္သင့္ပါတယ္။


၆) မနက္ေစာေစာထပါ
မနက္ကို အလုပ္မသြားခင္ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာင္းမသြားခင္ ခပ္ေစာေစာ အိပ္ရာမွထသင့္ပါတယ္။ ညနက္မွအိပ္ရာဝင္ျဖစ္တဲ့အခါ မနက္ခင္းအိပ္ရာထဖို႔အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီ့အခါ အလုပ္ခ်ိန္နီးမွ၊ ေက်ာင္းခ်ိန္နီးမွ ကပ္ၿပီး ႏိုးတာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကမန္းကတန္းနဲ႔ ဘာကိုမွ စနစ္တက်ျပင္ဆင္ႏိုင္မွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္ မနက္ကို အိပ္ရာေစာေစာထပါ။m


၇) မနက္စာ စားျဖစ္ေအာင္စားပါ
မနက္အိပ္ရာေစာေစာႏိုးတဲ့အတြက္ မနက္စာကို သတင္းစာေလးဖတ္ရင္း ေအးေဆးစားဖို႔ အခ်ိန္ရမွာပါ။ အဲဒါအျပင္ မနက္စာကိုလည္း အာဟာရျဖစ္ေအာင္ စားႏိုင္ပါတယ္။

အလုပ္ခ်ိန္၊ ေက်ာင္းခ်ိန္နီးမွ အိပ္ရာထျခင္းက အေလာသုံးဆယ္ျဖစ္ေစၿပီး မနက္စာကိုလည္း ေအးေဆးစြာ၊ ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ စားလိုက္ရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ မနက္စာ မစားျခင္းက သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဆိုးဝါးစြာထိခိုက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။
ဘာပဲေျပာေျပာ အထက္ကေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ေလးေတြက အရမ္းကိုလြယ္ကူတဲ့အခ်က္ေလးေတြပါ။ ထိုအခ်က္ေလးေတြကို လိုက္နာႏိုင္ရင္ေတာ့ ေသခ်ာတာက မနက္ခင္းမွာ ကိုရီးယားဇာတ္လမ္းတြဲေတြထဲကလို အိတ္တလုံးေကာက္လြယ္ၿပီး ကမန္းကတန္း ႐ုံးသြား၊ ေက်ာင္းသြားတဲ့အျဖစ္ကို ေရာက္မွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူးေနာ္။

 

Source : Bawa101

- ဤဝက္ဆိုဒ္တြင္ သင္ယူလိုသည့္ သူမ်ားအေနျဖင့္ ဂီတ၊ ဘာသာစကား၊ ကြန္ျပဴတာ၊ ေကာ်င္းဘာသာရပ္မ်ား၊ ဒီဇိုင္းပညာရပ္မ်ား၊ အႏုပညာ စသည္ျဖင့္ ဘာသာရပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အနီးကပ္သင္ေပးေသာ ဆရာ၊ ဆရာမ    မ်ားကိုရွာေဖြ ႏိုင္ပါသည္။
- ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား၏ ကိုယ္ေရးအခ်က္အလက္ အျပည့္ အစံုပါဝင္ေသာေၾကာင့္ အေသးစိတ္ၾကည့္ရွဳႏိုင္ပါသည္။
- ဝင္ေရာက္ၾကည့္ရႈ၊ ရွာေဖြ ပါက ဤလင့္ခ္ sayar.com.mm ေလးကိုသာႏွိပ္လိုက္ပါ။

Read times Last modified on Saturday, 06 July 2019 15:31
Rate this articles
(0 votes)