သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ဟာ သင္ေန႔စဥ္လုပ္ေနတဲ့ ကိစၥရပ္တိုင္းကို အၿမဲတမ္း အေကာင္းမြန္ဆုံးပုံေဖာ္ေပးႏိုင္ဖို႔ရာ မလြယ္ကူလွပါဘူး။
တံခါးကိုဆြဲဖြင့္ဖို႔ လက္ရဲ႕အကူအညီကိုလိုတာ၊ ေရေသာက္ဖို႔ ပါးစပ္ဟမွရတာမ်ိဳးေတြနဲ႔ facebook ကို မၾကာခဏ စစ္ေနမိတာမ်ိဳးေတြဟာ စြဲၿမဲေနတဲ့အေလ့အထေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ ဘာလုပ္ဖို႔ ဘာလိုတယ္ဆိုတာကို လူသားေတြရဲ႕ဦးေႏွာက္က အထူးတလည္ သတိေပးေနစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။
ဒီလိုေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနတဲ့ အေလ့အထေတြဟာ တစ္နည္းနည္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕စိတ္ကိုလႊမ္းမိုးေနၾကတာမို႔ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးေကာင္းျခင္း၊ ဆိုးျခင္းေတြနဲ႔လည္း တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
၁။ အိပ္ခ်ိန္ပုံမွန္မရွိတာ
အိပ္ခ်ိန္ပုံမွန္မရွိတာဟာ သင့္ရဲ႕႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုေရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ တိုက္႐ိုက္ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို သင္သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ေန႔စဥ္ည (၁၁) ေလာက္ပုံမွန္အိပ္ေပးသင့္ၿပီး တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ (၈-၁၀) ၾကားေလာက္ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္တည္းေနသူေတြအတြက္ ကိစၥမရွိေပမဲ့ မနက္ခင္း (၆-၇) ၾကားေလာက္မွာ တျခားသူေတြက ကိုယ့္ထက္ေစာႏိုးေနၾကမယ္ဆို သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္အိပ္ခ်ိန္ကို ထိခိုက္လာေစႏိုင္ၿပီး ၾကာလာတာနဲ႔အမၽွ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြဆီကို ဦးတည္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ကလည္း သင့္ကိုေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္တာမို႔ တတ္ႏိုင္မယ္ဆို အသံကာနံရံေတြ၊ မ်က္လုံးအကာအကြယ္ေတြနဲ႔ အိပ္တာအေကာင္းဆုံးပါ။
၂။ အေတြးလြန္တာ
တစ္ခုခုဆို အၿမဲေတြးေနတယ္။ ထိုင္ရာကေနထဖို႔၊ ထရာကေနထိုင္ဖို႔ကိုေတာင္ေတြးေနမိၿပီဆို သင္ဒုကၡေတြ႕ေနပါၿပီ။ ဒီလိုအေတြးေတြလြန္ဖို႔ သင့္ရဲ႕စိတ္ကို သင္ကိုယ္တိုင္လႊတ္ထားလိုက္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနၿပီဆို သုံးကေနတစ္ (သို႔) သရီးကေနဝမ္းကို ေနာက္ျပန္ၿပီး အႀကိမ္ႀကိမ္ေရတြက္ေပးပါ။ အဲဒါမွအလုပ္မျဖစ္ဘူးဆို ဂဏန္းႀကီးႀကီးေတြကေနစၿပီး ဂဏန္းေသးေသးေလးေတြဆီကို အတတ္ႏိုင္ဆုံးေနာက္ျပန္႐ြတ္ေပးပါ။ ႐ြတ္ေနစဥ္ ဂဏန္းေတြေပၚမွာပဲ အာ႐ုံစိုက္ပါ။
၃။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ရမွန္းမသိတာ
စိတ္ဖိစီးမႈကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ရမလဲေမးရင္ နည္း (၂) မ်ိဳးကိုေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ နံပါတ္ (၁) အေနနဲ႔ ဘဝမွာမလိုအပ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေဘးဖယ္ထားၿပီး နံပါတ္ (၂) အေနနဲ႔ ေခါင္းထဲထည့္ထားသင့္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မလဲ ေတြးဖို႔ပါပဲ။ တခ်ိဳ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြက ေရွာင္လႊဲလို႔မရတာမို႔ ေျဖရွင္းဖို႔သာအာ႐ုံစိုက္သင့္ၿပီး မလိုအပ္တဲ့အရာေတြကို ေခါင္းထဲကေနထုတ္ထားသင့္ပါတယ္။ ထိန္းခ်ဳပ္သင့္တာေတြကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ရမလဲေမးရင္ေတာ့ ႀကဳံေတြေနရတဲ့ ျပႆနာကို အေကာင္းျမင္ဝါဒနဲ႔ ေရွ႕ဆက္သင့္ၿပီး ယုံၾကည္ရၿပီး အႀကံဉာဏ္ေကာင္းေတြေပးႏိုင္တဲ့ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ တိုင္ပင္ကာ အေလာတႀကီးမဟုတ္ဘဲ ေသြးေအးေအးနဲ႔သာေျဖရွင္းသင့္ပါတယ္။ မလိုအပ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြၾကားထဲ နစ္မြန္းမေနဘဲ ေျဖရွင္းသင့္တာကို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ၾကည့္ၿပီး စိတ္ရွင္းရွင္ထား ေက်ာ္လႊားသင့္ပါတယ္။
၄။ ေျပးပါ
စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြဆီကေန ေျပးပါ။ အေပၚမွာေျပာခဲ့သလိုပဲ မေကာင္းမွန္းသိရင္ ကိုယ္တိုင္အနစ္မြန္းမခံေနပါနဲ႔။ ဒါဟာ ကိုယ္ခ်င္းမစာလို႔ေျပာတာမဟုတ္ဘဲ အေျပာင္းအလဲေလးလုပ္ၾကည့္ေစခ်င္တဲ့ သေဘာပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ လူတိုင္းမွာေၾကာက္စိတ္ကိုယ္စီရွိၾကပါတယ္။ လူကိုေၾကာက္တာ၊ အင္းဆက္ေတြကို ေၾကာက္တာ၊ အျမင့္ေၾကာက္တာ စသျဖင့္ အေၾကာက္တရားကိုယ္စီရွိၾကပါတယ္။ တစ္ခါတရံမွာ ၎အေၾကာက္တရားေတြဟာ သူတို႔ကိုေသေစႏိုင္တဲ့အထိ ဦးတည္သြားတတ္ပါတယ္။ သင္သိထားရမွာက အေၾကာက္တရားကိုရင္ဆိုင္ဖို႔ ၎အေၾကာက္တရားနဲ႔ ထိပ္တိုက္ေတြ႕လိုက္ဖို႔လိုတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါမွ အေျဖရွင္းရွင္းထြက္ၿပီး သင့္ရဲ႕စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေတြဆီကေန ႐ုန္းထြက္ႏိုင္မွာပါ။
တတ္ကၽြမ္းသူေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ ကုသပါ။ ကိစၥတိုင္းကို တစ္ေယာက္တည္း ေက်ာ္လႊားေနစရာမလိုတာမို႔ တတ္ကၽြမ္းသူေတြနဲ႔ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ဖို႔ မတြန္႔ဆုတ္ေနပါနဲ႔လို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
Recommended for you - အသက္ႀကီးလာလည္း ျပဳျပင္ေနရဆဲပါ
Recommended for you - ရန္ကုန္ႏုိင္ငံျခားဘာသာတကၠသုိလ္တြင္ လူေတြ႕ေျဖဆုိၿပီး ၀င္ခြင့္မရရွိသူမ်ား ျပန္လည္ ေလွ်ာက္ထားႏုိင္
Credit; Po Mo Htoo Aung (႐ိုးရာေလး)
