ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး (၇) ခ်က္
၁) ေကာ္ဖီက သင့္ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားႏိုင္စြမ္းေတြ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္။
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ၊ Gym မသြားမီတစ္နာရီခန္႕အလိုမွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက ေသြးတြင္းမွာရွိတဲ့ Adrenaline Level ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ Adrenaline ဆိုတာဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ "Flight or flight" စိတ္ဓာတ္ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ေသြးဆူေစတတ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေတြကို ၁၂ ရာခိုင္းႏႈန္းေလာက္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
၂) ၀ိတ္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီမွာ မဂၢနီစီယမ္နဲ႕ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အင္ဆူလင္ဓာတ္ျဖစ္ထြန္းကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစၿပီး သင့္ရဲ႕ အခ်ိဳစာေတြ၊မုန္႕ေတြ စားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါလိမ့္မယ္။
(မေနႏိုင္လို႕ စားရင္ေတာ့ ၀တာေပါ့ေနာ္။)
အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ကဖင္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္တြင္းက အဆီေတြကိုေခ်ဖ်က္ေစဖို႔ ကူညီေပးတာေၾကာင့္ အဆီခ်လိုသူမ်ားေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
၃) စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။
ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက သင့္ကို အာရံုစူစိုက္မႈပိုေကာင္းေစၿပီး စိတ္ၾကည္လင္ေပါ့ပါးေစပါတယ္။ ေန႕စဥ္ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ႀကြလန္းဆန္းမႈေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။
ေသဆံုးႏိုင္ေျခနည္းပါး
ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးတတ္သူေတြဟာ ေကာ္ဖီမႀကိဳက္သူေတြထက္ အရြယ္မတိုင္ခင္ေသဆံုးႏိုင္ေျခနည္းပါးတယ္လို႕ သိရပါတယ္။
၄) ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းပါးေစႏိုင္ျခင္း
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေကာ္ဖီေသာက္သံုးျခင္းက အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ၂၀ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းေစၿပီး၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ၂၅ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈမွာပါ၀င္ခဲ့တဲ့ လူေတြကေတာ့ တစ္ေန႕ကို ေကာ္ဖီ ေလးခြက္ႏႈန္းတိုက္ၿပီး စမ္းသပ္ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
၅) ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခနည္းပါးေစႏိုင္ျခင္း
ေန႔စဥ္ ေကာ္ဖီတစ္ေန႕ကို ၂ခြက္မွ ၄ခြက္ထိေသာက္သံုးျခင္းက ေလျဖတ္ႏိုင္ေျခကို နည္းပါးေစႏိုင္ပါတယ္။
၆) အတိတ္ေမ့ေရာဂါ ျဖစ္ပြာႏိုင္ေျခနည္းပါးေစႏိုင္ျခင္း
ေကာ္ဖီကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းက အတိတ္ေမ့ေရာဂါ အယ္ဇိုင္းမားျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႕ ညႊန္းဆုိထားပါတယ္။
၇) စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသေၾကာင္းၾကံခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ျခင္း
ကဖင္းဓာတ္က အာရံုေၾကာစနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးႏိုင္ၿပီး စိတ္အားတက္ၾကြေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္ ေကာ္ဖီ ၂ခြက္ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းက သင့္ကိုယ္သင္ေသေၾကာင္းၾကံခ်င္စိတ္ကို ၅၀ရာခိုင္နႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႕လဲ ညႊန္းၾကပါတယ္။
Recommended for you - ျဖစ္မွန္းမသိျဖစ္ေနတဲ့စိတ္ေရာဂါဆိုတာ
ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳး (၆)ခ်က္
၁) ကဖင္းဓာတ္ကို စြဲသြားတတ္ျခင္း
ကဖင္းဓာတ္ရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးျဖစ္တဲ့ စြဲ ျခင္းျဖစ္သြားတတ္ၿပီး ေကာ္ဖီမေသာက္ရမေနႏိုင္တာမ်ိဳးျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ထိုအခါ ခႏၶာကိုယ္ကုိ ႏိုးၾကားေစမႈေတြလြန္ကဲသြားတတ္ၿပီး ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
၂) ေကာ္ဖီအညံ့စားေတြက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အရည္အေသြးခပ္ညံ့ည့ံနဲ႕ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ေကာ္ဖီေတြမွာ သန္႕ရွင္းမႈအားနည္းၿပီး ေသာက္သံုးသူကို ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္းႏွင့္ စိတ္မၾကည္ျခင္းေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီထုတ္လုပ္ရာမွာသံုးတဲ့ ေကာ္ဖီေစ့ေတြ ညံ့ဖ်င္းတဲ့အခါ ယခုလိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေစ်းၾကီးႀကီးေကာ္ဖီေတြကေတာ့ ပိုစိတ္ခ်တဲ့ သေဘာမွာရွိပါတယ္။
၃) ေကာ္ဖီေၾကာင့္ သင္ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ခဏအတြင္းမွာ ေကာ္ဖီအခြက္ ၈၀/၁၀၀ (၂၃လီတာ ပမာဏ) ေလာက္ ေသာက္သံုးလိုက္ရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ကဖင္းဓာတ္ ၁၃ ဂရမ္ေလာက္ေရာက္သြားၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီမေျပာနဲ႕ ေရခ်ည္းပဲ ၂၃ လီတာေလာက္ေသာက္မိရင္ သင္ေသဆံုးႏိုင္ပါတယ္။
၄) အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ စိတ္ရႈပ္ေထြးျခင္းေတြ ခံစားရႏိုင္ျခင္း။
ေကာ္ဖီ ၄ခြက္ေသာက္ၿပီးပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းကို ကဖင္းဓာတ္ ၄၀၀မီလီဂရမ္ေလာက္ေရာက္သြားပါၿပီ။ဒါဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အျမင့္ဆံုးေသာက္သင့္တဲ့ ပမာဏျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ လူတစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ ကဖင္းဓာတ္ပမာဏဘယ္ေလာက္လက္ခံႏိုင္လဲဆိုတာ မတူညီပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္နဲ႕သင့္ေတာ္မယ့္ ေကာ္ဖီအမ်ိဳးအစား၊ ပမာဏကို ခ်င့္ခ်ိန္ေသာက္သံုးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။
၅) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ တစ္ေန႕တစ္ခြက္ထက္ပိုမေသာက္သင့္ပါ။
ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းက ႏုနယ္တဲ့သေႏၶသားေလာင္းဆီကိုပါ ကဖင္းဓာတ္ေတြေရာက္ရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြေကာ္ဖီမေသာက္သံုးဖို႕ တိုက္တြန္းထားသလို...ေကာ္ဖီၾကဳိက္လြန္းသူေတြအေနနဲ႕ မေသာက္ရမေနႏိုင္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႕တစ္ခြက္ခန္႕ပဲေသာက္ဖို႕ အႀကံျပဳၾကပါတယ္။
၆) ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့ကေလးေတြ အိပ္ရာထဲေသးေပါက္ခ်ေလ့ရွိပါတယ္။
အသက္ ၅ႏွစ္မွ ၇ႏွစ္အရြယ္ကေလးေတြကို ေလ့လာမႈျပဳခဲ့ရာမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့ကေလးေတြက အိပ္ရာထဲေသးေပါက္တာပိုမ်ားေလ့ရွိေၾကာင္းေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။
ဘာသာစကားအသစ္ေတြ သင္ယူခ်င္ေပမယ့္ သင္တန္းသြားတက္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးနိုင္ျဖစ္ေနပါသလား။ စိတ္မပူပါနဲ႔ ...sayar.com.mm တြင္ ရွာေဖြလိုက္ပါ ... သင့္ဆီတိုက္ရိုက္လာသင္ေပးနိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္း ျပည့္ဝျပီး ဘာသာစကားအသစ္ေတြကို သင္ၾကားေပးနိုင္မယ့္ ဆရာေတြ ရွိပါတယ္။
သင္ကိုယ္တိုင္က ဆရာတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနပါက ကြ်န္ေတာ္တို႔ႏွင့္ လက္တြဲဖုိ႔ ဖိတ္ေခၚလုိက္ပါရေစ။ အခုပဲ အခမဲ့ registerလုပ္ျပီး စတင္လုိက္ပါ။
Credit; knowledgebox
