မနက္ခင္း စိတ္ဖိစီးမွုမရွိပဲ လန္းဆန္းေနမယ္ဆိုရင္ တေန႔တာလုပ္ေဆာင္သမွ်အရာ အားလံုးကိုအဆင္ေျပ ေခ်ာ့ေမြ႕ေစမွာပါ။ မနက္ႏွိုးစက္ေပးဖို႔ ေမ့သြားတယ္။ နိုးလာတာနဲ႔ “ဟာ….ဒုကၡပဲ၊ ေက်ာင္းေနာက္က်ျပီ ဒီေန႔ tutorial ရွိတယ္” ရံဳးသမားေတြဆိုရင္ေတာ့ ရံုးေနာက္က်ျပီေပါ့၊
ဒီလိုေတြ ျဖစ္လာရင္ စိတ္ကမလန္းဆန္းနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ စိတ္လန္းဆန္းမွဳမရွိဘူးဆိုလွ်င္ စာသင္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္မွာပဲ လုပ္ငန္းခြင္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ တေန႔တာလံုးအဆင္ေျပမွဳရွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕တေန႔တာကို စိတ္လတ္ ေပ့ါပါးျပီး တက္တက္ၾကြၾကြျဖင့္အစျပဳနိုင္ရန္ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အၾကံျပဳခ်က္ေလးေတြကုိ လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္ေနာ္။
၁။ အခ်ိန္မွန္ထပါ။
အခ်ိန္မွန္မွန္ထျခင္း(ေစာေစာထျခင္း) ဟာသင့္ရဲ႕တေန႔တာကုိ အေကာင္းဆံုးျဖတ္သန္းဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အစျပဳျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေစာေစာထမယ္ဆိုရင္ သင္ရဲ႕မနက္ပိုင္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို စိတ္ပူစရာ မလိုပဲနဲ႔ ေအးေအးေဆးေဆးလုပ္ေဆာင္နိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အိပ္ယာသိမ္းပါ။
သင္ဒီအခ်က္ကိုလုပ္ေဆာင္ဖို႔ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေတာင္မလိုပါဘူး။ သင့္ရဲ႕အိပ္ခန္းကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ျဖစ္ေစျပီးေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္ေက်နပ္မွဳကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
READ -သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ဖို႔လိုေနျပီလား ?
၃။ ေရခ်ိဳးပါ။
တခ်ိဳ႕ေသာသူေတြဟာ မနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးဖို႔အခ်ိန္မရွိဘူးလို႔ ေျပာတာၾကားဘူးမွာပါ။ ေရခ်ိဳးဖို႔အတြက္ ၁၀မိနစ္ဆိုတာ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္ပါ၊ အမ်ားၾကီးေပးစရာမလိ္ုပါဘူး။ သင့္ရဲ႕တစ္ကုိယ္ရည္သန္႔ရွင္းဖို႔ အတြက္ေရာ သင့္ရဲ႕တေန႔တာလံုးလန္းဆန္းတက္ၾကြဖို႕အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့နည္းေလးျဖစ္ပါတယ္။
၄။ ၅ မိနစ္ေလာက္တရားထိုင္ပါ။
မနက္တိုင္းတရားထိုင္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းေစျပီး သင့္ရဲ႕တေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို လြယ္လြယ္ကူကူေက်ာ္ျဖတ္နိုင္မွာပါ။ အရိုးရွင္းဆံုးတရားထိုင္နည္းကေတာ့ မ်က္လံုးမွတ္ျပီး သင့္ရဲ႕ဝင္ေလထြက္ေလကို ခံစားၾကည့္ပါ။
၅။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးပါ။
အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ vitamins, minerals, antioxidants ေတြျပည့္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းေကာ္ဖီ ေတြေသာက္မယ့္အစား အသီးေဖ်ာ္ရည္ေလးတစ္ခြက္ေသာက္သံုးေပးပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႕လည္းညီညြတ္ျပီး မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းေစပါတယ္။
၆။ စိတ္ဓါတ္တက္ၾကြေစမည့္ အဆိုအမိန္႔မ်ားကို ဖတ္ေပးပါ။
စိတ္ဓါတ္တက္ၾကြေစမည့္ အဆိုအမိန္႔မ်ားကို မနက္တိုင္းတေခါက္ဖတ္ေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓါတ္ခြန္အား ကိုျမွင့္တင္ေပးျပီး သင့္ရဲ႕တေန႔တာကို အက်ိဳးရွိရွိကုန္ဆံုးနိုင္ေစပါတယ္။
၇။ တေန႔တာလုပ္ေဆာင္ရမည့္အရာမ်ားကို plan ဆြဲပါ။
သင္လိုခ်င္တဲ့ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ရွိဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရမည့္အရာေတြအတြက္ plan ရွိဖို႔လိုအပ္ ပါတယ္။ long-term plan, medium-term plans and daily plans အဲလို plan ေလးေတြလုပ္ထား သင့္ပါတယ္။ သင္ရဲ႕တေန႕တာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္ plan ဆြဲဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္ပဲ ေပးရမွာပါ။
Source ; Lifehack
