ဇီဝျဖစ္စဥ္ဆိုတာ သင္စားသံုးလိုက္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးတဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးအတြင္း ဂလုကို႔စ္ပါဝင္မႈကိုလည္း ထိန္းေပးႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပါ ထိန္းေပးႏိုင္သလို ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ ထိန္းေပးပါတယ္။
ဇီဝျဖစ္စဥ္ အလုပ္သိပ္မလုပ္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးပိုင္းကို မ်ားစြာ ထိခိုက္မႈရွိေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ သင္လုပ္မိတဲ့ အမွားေတြကို ေရွာင္ႏိုင္ဖို႕ မွ်ေဝေပးပါမယ္။
၁။ မနက္အရမ္းေစာေစာ အိပ္ယာထျခင္း
မနက္ေစာေစာထတာ ေကာင္းေပမယ့္ အရမ္းေစာေစာထတာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ အိပ္ခ်ိန္နည္းတာနဲ႔အမွ် ဝိတ္တက္လာႏုိင္သလို စိတ္ဖိစီးမႈလည္းမ်ားလာေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္လည္းနည္းေစတာေၾကာင့္ မေကာင္းပါဘူး။ ညဖက္ေစာေစာ အိပ္ထားတဲ့သူအတြက္ေတာ့ ကိစၥမရွိေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က ညအိပ္ယာဝင္ေနာက္က်ၿပီး မနက္ေစာေစာထတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီ အိပ္သင့္ပါတယ္။
၂။ ေရအလံုအေလာက္မေသာက္ျခင္း
မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထထျခင္း ေရေသာက္တဲ့အက်င့္ကို လုပ္ထားပါ။ မနက္ေစာေစာ ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိခင္ ေရေသာက္ေပးတာဟာ သင့္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္အတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရအျပည့္ ၄ ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ ၄ ခြက္မေသာက္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ၁ ခြက္၂ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
၃။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ မနက္စာစားျခင္း
မနက္စာဟာ အေရးႀကီးတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ရရွိေစသလို ဇီဝျဖစ္စဥ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကလည္း မနက္စာကေန အဓိကအေျခခံပါတယ္။ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြက မနက္စာကို မုန္႔ဟင္းခါး၊ အီၾကာေကြ႕ စသျဖင့္ စားတတ္ၾကပါတယ္။အဲဒီအစား ပရိုတင္း၊ ကာဘြန္ဟိုက္ဒ၇ိတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ ပါေအာင္ စားေပးပါ။
ျပန္လည္ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာ၊ သၾကား၊ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညႊတ္တဲ့ အဆီေတြကိုေရွာင္ပါ။
Recommended for you - တကၠသိုလ္၀င္ခြင့္ေလွ်ာက္လႊာမ်ားကို တကၠသုိလ္ ၂၃ ခုတြင္ လက္ခံမည္
၄။ မနက္စာကို ေနာက္က်မွ စားျခင္း
မနက္စာကို ေနာက္က်မွစားတာဟာလည္း သင့္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ မနက္အိပ္ယာထၿပီး ၁ နာရီအတြင္း မနက္စာစားသင့္ပါတယ္။အၾကာႀကီးေစာင့္တာဟာ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစလို႔ပါ။
၅။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း
ေကာ္ဖီကို မနက္ခင္းမွာ အဓိက ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ သၾကားမ်ားမ်ားထည့္ၿပီး ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ ေကာ္ဖီေစ့ကို ေသခ်ာႀကိတ္ၿပီး သၾကားေလွ်ာ့ကာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
၆။ အလုပ္အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
အလုပ္သြားတဲ့အခါ အခ်ိန္ကပ္ၿပီးသြားျခင္း၊ ကားလမ္းပိတ္ျခင္း နဲ႔ ညဖက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ခဲ့ျခင္းေတြဟာ သင့္ကို စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္လြယ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Recommended for you - အသံုးဝင္မယ့္ Daily English Idioms ေလးေတြပါ
Recommended for you - အႏုပညာ၀ါသနာပါသူမ်ား ေလွ်ာက္ထားႏုိင္တဲ့ တကၠသုိလ္
Credit; phothutaw
